抑郁以痛吻我，我仍报之以歌 | 一名心理教育机构创始人的自白
小友说：
这可能是友心人史上最严肃的一条广告了。
9月16日这一天，有一位曾用歌声带给我们欢笑的艺人离开了。
而这一天，是我们为全世界“中二”的人组织的一次集体狂欢——友心人中二节的开幕式。
开幕式上友心人的创始人Keledoll分享了她因朋友得了抑郁而开始创业，到自己和抑郁对抗，和解，再到和团队一起用奇葩的“废柴疗法”创业的压力和抑郁的故事。
轰动的新闻也成了旧文，但抑郁、孤独、焦虑以及各种情绪困扰，却从来都跟我们的生活如影随行。让小友顿时泪目的是K在演讲中说到：
“每天都哭，常常自我否定，上午想的事情下午就会被推翻掉，每天都很想跟别人说对不起，觉得都是自己的错，还会拖延，觉得没有一件事情做得好的。”
你也有过K的这种状态吗？
你是否曾经感到孤独，沮丧，痛苦，绝望，甚至什么都不想做？
你身边是否也有一个像K一样遭遇到情绪困境的朋友？
而如果这种状态持续超过两周，又不用积极的情绪调节方法应对，就可能会变成抑郁症。
这种影响着全球超过3.5亿人，在中国超过9000万患者的“情绪感冒”，也许就在你身边。
K说她和咱们这个以吃吃喝喝著称的心理教育（废柴）团队，运用了一种叫“跳盒子”的“奇葩疗法”，去自愈的故事。
文章很长，打开这首David Bowie的歌，找个沙发或床，葛优躺着。
// model：keledoll
Hello ，我是keledoll。
非常感谢大家来到友心人中二节。刚才那个分身派对，分身的原形是我。
所以其实，是台上有很多个我。
有睡不着的我
photo by TNVISION
有科学家的我
photo by TNVISION
还有家庭主妇的我
photo by TNVISION
我就是海报上面那个人，想跟大家来分享一下这几年来做的事情。首先，我想跟大家分享一个“一分钟”。
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=a03353wgo5u&width=500&height=375&auto=0
model：李霁月
produce：孙安山
这一分钟结束了，也谢谢大家浪费了人生中的一分钟，看了这个什么也不会发生的视频。（笑）
这是我人生中的一分钟，我拿起了手机，拍下了一个朋友在攀岩的画面。
而今天想跟大家分享的主题是
废柴的生活何尝不是一场华丽的冒险
我的名字叫keledoll。
“kele”就是粤语里有点奇怪的意思。这是小时候的我，没整过容，所以应该还是能认出来的哦？
photo by keledoll
以前我介绍自己的时候，都会写一大堆这种好像很牛逼的title：什么联合国的实习生，什么大学拿过攀岩冠军，还有做过多少多少家图书馆啊，怎么怎么牛。
但是，即便我做了很多事情，到28岁的时候，我一点都不觉得开心。
直到我有一次在香港的遇到我的高富帅朋友，他叫Kenny Chen。Kenny是一个美籍华人，他跟我说：“keledoll，我在香港要参加一个好像很有意思的事情，你要不要来？”
其实我根本不知道那是什么，后来我知道那叫Mindfulness Day，然后我就被他诱拐到了山里面去参加一个正念日的活动，那正念日在一个寺庙（里举行），那里的禅师除了让你观察你的呼吸和情绪以外，还会让你分享一些问题，像Q&A。
（注：Mindfulness day是一个新兴的周年活动，在每年的九月十二号这天，会有各种各样的讨论会和冥想人群，他们意在让公众更了解正念深远的价值和好处。）
然后我就问了禅师一个问题：
我的工作其实是可以让成千上万人感觉到开心的，我做非常多的活动，可是我自己一点都不开心，那是为什么？
photo by Tc Chen
然后，禅师想都没想就给了我答案，他说：
如果这件事情不能让你自己开心，那你又怎么可以让别人开心呢？
于是，我就觉得，我应该先做一些让自己开心的事情。
我是学心理学的，我读了7年的心理学，拿了个硕士学位，但是我之前的工作其实不太需要用到心理学的知识。
但是有一次，我的一个朋友，她真的得了抑郁症，然后还蛮严重的，感觉随时都会挂掉。然后，我那时就想要做一些可以帮到她的事情。
我帮她找到了心理咨询师，陪伴她一起度过了那段黑暗的岁月。
我就在想，如果有一个人她没有学过心理学，她有朋友也得了抑郁症，该怎么办？
那时我有点那种“救世主”的精神，于是我就和几个朋友做了一个平台，叫友心人。我们说自己是懂心理学的好朋友，所以我们可以用一些有趣好玩的方式来帮人们“搵翻D开心啊”（找回些开心），让别人能够更加开心地生活。
photo by Tc Chen
可是特别诡异的是，创业的这一年，我自己也抑郁了。
每天都会哭，常常会自我否定，上午想的事情下午就会被推翻掉了。我每天都很想跟别人说对不起，觉得都是我的错——拖延，没有一件事情做得好的。
我在想，我以前不是这样子的。于是我就像以前一样，给自己打鸡血。
我说，我是可以好起来的！然后用了很多激励自己的方法，我说我会更努力！
可是后来发现，都没有用。
这是我剪头发之前有一天拍的一张照片。
photo by keledoll
其实每天上班之前，别人都要化妆，我就要哭一场，哭过了才可以工作。
然后每天每天都是这样循环，不停地给自己打鸡血，到晚上的时候就又会很绝望。甚至有时候会产生要不要就这样离开了的想法。
然后我又顶不顺自己了，我说：你够了！你好烦啊！
就像（演讲开头那个戏剧的）导演说“卡”一样。我很想跳出那个叫自己的盒子，我不想一天到晚就生活在这样的情绪当中。
然后我又想，以前我可以做那么多改变别人的事情，我其实做个废柴，也可以有点改变的。
于是我把大学期间读的心理学的书又读了一次。
看了一大堆讲废柴的书和电影。
photo by keledoll
我常常会和我的死党一起吐槽、喝酒、玩耍。从六零后到一零后都有。
photo by Tc Chen
我会一个人在东山口游荡，通常都是晚上十点钟之后。
photo by keledoll
然后买了个Ukulele，假装自己很会弹一样。
photo by keaton,at milu 仓库
也会常常买一些很没卵用的东西。
photo by keledoll
还有去色色的地方和朋友一起酗酒，放心，这个地方今晚你们也会去的。
因为我很容易感觉到害怕和恐怖，然后我就想，如果去参加一些更令人害怕的事情会不会好一点？
所以我去了跳伞。
photo by parachute coach,at Wollongong,Australia
还去了攀岩。
photo by Tc Chen,at Krabi,Tailand
做各种让自己心跳更快的事情。
我在想，我的员工也蛮优秀的，天天对着我（这样的人）。所以作为一个废柴老板，我带着一批优秀的员工，一起开始了一场废柴之旅。
今年三月份，我们一群广东人去了四川一座超过三千米顶峰覆雪的山。
山脚是这样的。
photo by Noah
山顶是这样的。
photo by 砍妹
我们租了一栋比新中国还老的小黄楼，然后我鼓励他们要像我一样努力地工作。
photo by Tc Chen
于是他们上班的时候，就这样。
photo by keledoll
或者这样。（笑）
photo by 婉君
我们做友心人，会对大家开设一些心理课程。因为我想，我做废柴时的事情还挺酷的，要不我也带着我们的学员去尝试一下。
于是我们做一分钟实验室，是一个专门鼓励大家做没卵用事情的项目。我们还把这个项目带到了重庆、成都。
photo by 友心人
我也带大家去攀岩，这是上个月的照片。
photo by 孟霞
photo by 孟霞
除了友心人，我做的另外一家公司，叫跳盒子。
它是一家专门做一些创新好玩的体验设计的机构。（我们会用心理学、人类学等研究方法，去深度洞察青年人群的心理与行为特点，设计出创新的体验式课程。）
后来我发现，写这个名字的时候原来我想到一些事情，就是：我真的不想做一个废柴，但是我又不想任何时候都处于非常high的状态。也许我们有时候，就是要从废柴的状态换到另外一种状态，过程中间，你需要面对很多阻力，然后跳出那个盒子。
你可能要从一个家庭主妇变成一个科学家，又或者从一个失眠的人变成一个打了鸡血的导演。
所以我觉得，人生有些时刻是要我们跳出去的，就像我需要跳出很抑郁的那种状态。
后来我想通了：我们废柴虽然不能变成宇宙第一，我们不能融资千万，但永远都有跳出自己盒子的权利。
这里有三个朋友的故事。
第一个朋友在法国留学，她很郁闷，很难适应那里的环境。
还有一个朋友，她很喜欢女生，她是一个女生。她非常纠结自己是同性恋的这个身份，她一直跳不出来自己身份的这个盒子。
还有一位朋友，她是别人眼中的那种白领，高管，但是她有很严重的情绪障碍。可是她跳不出来她的工作，她的工作要求她任何时候都要守时，任何事情都要百分之百对。
后来她们参加了我们的项目，做了很多很crazy的事情。
比如说第一个女生，她在巴黎的地铁上搭讪陌生人，她以前从来没有想过的。
第二个女生，她去了花城广场，给十个陌生人求婚。结果发现什么？发现女生都答应了，男生都拒绝了。（笑）于是她就很有勇气，她现在就出柜了。
还有那个有情感障碍的女生，那个白领，她参加完我们那个痛苦的爬山旅行后，她就开始自己新旅程。她说，老子不干了！然后她说，我也不一定要一直做那么厉害的人。
我发现除了我自己，很多人都容易被困在一个自己情绪的盒子里。这个盒子不是我们现场看到的这些盒子，这个盒子是在这里的（指着心）。这个盒子可以困住你一辈子的，让你永远都不要出来。
但是我们也可以选择跳出去。
我觉得我们其实不是废柴，而是被社会塑造成了一种Emoji Animal。有很多时候，我们要在不想做某个表情的时候发送出那些表情包。
比如你不高兴的时候，只要发一个哈哈哈的表情给你老板；你很想翻白眼的时候，你可能要很有礼貌地说谢谢。我们这个社会本来就不鼓励我们做自己，表达自己的想法。
大家看到那张海报，我的脸上每个肌肉都是可以被编码的，这是个表情编码系统。
如果你很认真的学习情绪的表达，知晓人有哪些情绪的话，你就会学会怎样更好地表达自己，怎么调节别人的情绪，怎么理解别人，怎么让别人喜欢你。
但学这么多东西，又有什么鬼用。
因为这个社会还是不接纳你的情绪。
所以可不可以有一个地方，让大家做自己？
开心的时候就可以笑，不高兴的时候就可以翻白眼，好像我们那个欢迎光临的牌子一样，悲伤的时候就可以大哭一场。
photo by Tc Chen
我们可以不可以有一个用心理学，探索创新的方式去释放情绪？哪怕我只是做一个开心一点的家庭主妇。
可不可以这样子？
于是我们想了一个crazy idea：要不我们搞一个集体一夜情的活动，用24小时，大家在这里可以喜欢笑就笑，喜欢哭就哭。
现在大家想笑的话，就可以“哈哈哈”三声开始。（现场一阵哈哈哈）
photo by Tc Chen
photo by Tc Chen
然后你想对隔壁的人翻白眼，你就可以翻一个白眼。
我知道，你们想给我白眼很久了。
这就是Emoji Animal嘛！
接下来我们会有一个持续三个月的情绪探索营，也是会一直帮助探索的。中二节结束之后，我们还会一步一步地带大家探索，释放自己的情绪。
你可以像巴黎的那个女生一样，去跟陌生的帅哥搭讪；你也可以跟那个出柜的女生一样，去探索自己的性取向，去了解自己的性别身份；也可以像那个quit掉自己工作的女生一样，说不定你可以去尝试一种新的生存方式。
（点开看大图了解详情）
接下来介绍一下，这个高冷的活动，有哪些神秘的主创。
比如说婉君，有三个眼动仪装置（编者按：应为“眼动研究算法”）的专利，可还是单身（好像没什么关系），公司的全能打杂。
photo by keledoll
还有一个想做网红但一天到晚就在看手机给大家回复那些问题的，我们的客服经理，你们很喜欢的小教务！为了处理你们的问题，她可以同时跟二三百个人聊天和对话。
photo by keledoll
还有，平常整天都不穿裤子，但是今天她穿了的，我们编辑部的妹子——琇钏。
photo by keledoll
还有我们这个项目的PM马马，除了翻白眼，她什么都会，而且她毕业论文真的是研究表情包的。
photo by keledoll
还有砍妹，开场戏剧里面失眠的人，其实她是友心人主编，平常你们看很多文章都是由她编辑的。
photo by keledoll
这个卖T-shirt的男生，他就一直是这样的表情，PS都救不了——萝卜。
photo by keledoll
西如同学设计了我们在场很多的这些体验，包括从美国带来了在中国可能没有任何一个活动用过的生物反馈的游戏和眼动仪，她的毕业论文是写如何将电极插到别人脑子上去。
photo by keledoll
Noah同学他很爱泡茶，你想喝茶可以找他。
photo by 婉君
还有这次何止派对的身高担当——海拔，她真的1米82，她为了来友心人，把男朋友都从美国拐过来了。男朋友有没有来？（真的有，好帅）
photo by 婉君
好，还有森林同学，她说她没有什么心理问题，但是她是个疯子。
photo by 婉君
这就是我们的团队，当然还有你们眼前的这个废柴，我啦。
photo by 孟霞,@阳朔自我探索户外课
今天我想和大家分享个秘密。
（此刻，keledoll突然在现场掀起“废柴”t恤上衣，开始脱衣服！！！大家呼吸一阵紧促，没想到，里面还有一件写着“好好活着”的t恤。嗯，这两件都是中二节同款纪念t恤。）
其实抑郁症的人自杀率是蛮高的，其实有很多瞬间都不是那么开心。我们就算一直都在朋友圈发一些快乐的图，但是很多瞬间，其实心里都在想，从这个世界消失就好了。
然后，过去两年来真的有很多瞬间想自己消失，很想告别你们面前的这个人——我剃了光头，做了这么多crazy的事情，从几千米的高空跳下来，都已经没有什么让我觉得很绝望的了。
所以我在想，也许可以试一下别人没有做过的事情:
换一个身份，告别原来那个叫keledoll的人，重新活着。
所以我今天要跟大家分享的秘密就是：
我给自己改了个新的名字，叫：孙安山。（现场鼓掌）孙是我先生的姓，安纳普尔纳山是尼泊尔的一座雪峰，是一座死亡率非常高的雪山。
我觉得人生什么时候都可以重头来过，有沮丧，有失望，有抑郁的时候，大家不要害怕，因为其实你可以重新订立一个新的人生目标。
从今天开始，我们不要做一个废柴，我们要努力做一个开心又中二的人！所以你们来了参加中二节对不对？
我们希望中国有更多像我们这样中二的人，可以成为懂一点心理学的好朋友。
更多人可以跳出盒子；
更多人可以对这个世界有点好奇心，而不是整天想你那个文件是不是有错别字；
可以更开心地做自己；
可以做爱做的事情。
今天晚上我们有请到平深老师，友心人就是因为他被封号了两次，但就算再被封，我们依然请他来讲好不好！（现场鼓掌）
爱吃就吃，爱睡就睡，感谢你浪费了人生中不止十五分钟来听我讲了这么多废话，卖广告。
最后，我们请马马PM过来带领大家竖起两个中指，啊不，是竖起两个手指，没关系哪个手指都可以，反正我结婚都不知道戒指要带哪个手指的，然后让我们一起——
二！吧！
photo by Tc Chen
photo by Tc Chen
这就是keledoll和我们友心人团队的故事。
故事很长，因为我们希望大家更了解友心人，了解我们在做的努力——希望为大家在社会上争取更多的心理关怀，争取更大的包容。
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如果你想跟keledoll和友心人一起探索情绪，可以点击下面的情绪探索营图片。
如果你想了解更多关于一分钟实验室，可点击图片
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photo by Tc Chen
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下面是keledoll演讲的完整视频
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=e0335yrx0r2&width=500&height=375&auto=0
摄影：TNVISION
-end-
友心人心理社区、跳盒子创始人
中山大学心理学学士
华东师范大学心理学硕士
「一日一小变」
“做个废柴”
今晚
尝试做一些
自己被困在“盒子”里没做过的事情吧！
比如大哭一场、大声呐喊等
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